Manifattur BCAA

It-trab tal-BCAA huwa għani fi tliet aċidi amminiċi essenzjali: leucine, isoleucine, u valine. Il-BCAAs jissejħu aċidi amminiċi b'katina ramifikata minħabba l-istruttura tagħhom. Dawn l-aċidi amminiċi essenzjali huma metabolizzati fil-muskoli, mhux fil-fwied bħal aċidi amminiċi oħra. L-aċidi amminiċi b'katina ta 'fergħat jistimulaw is-sintesi tal-proteini u jgħinu fl-irkupru u r-reżistenza tal-muskoli. Jgħinu wkoll biex jipproduċu l-enerġija, iżommu livelli ta 'zokkor fid-demm b'saħħithom, u jappoġġaw il-fwied.

Matul perjodi ta 'attività fiżika intensa, aċidi amminiċi individwali jintilfu flimkien ma' sustanzi importanti oħra. L-aċidi amminiċi huma l-blokki tal-bini ta 'kull proteina. Il-konsum biżżejjed ta 'proteina ta' kwalità għolja flimkien ma 'firxa ottima ta' aċidi amminiċi jgħin fit-tkabbir tal-muskoli.

Studji wrew li n-nies li jissupplimentaw il-proteina u l-karboidrati tagħhom wara l-workout bil-leucine għandhom sintesi tal-proteini tal-muskoli b'mod sinifikanti ogħla minn dawk li jikkunsmaw biss proteini u karboidrati. Leucine għalhekk huwa essenzjali għat-tkabbir tal-muskoli, għalhekk kun żgur li tuża prodott BCAA li fih aktar lewċina mill-kontropartijiet tiegħu, isoleucine u valine.

1. Naqqas l-għeja: Il-BCAAs jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-għeja fiżika u mentali waqt l-eżerċizzju, għalkemm l-effetti tagħhom fuq il-prestazzjoni jvarjaw.
2. Naqqas l-uġigħ fil-muskoli: BCAAs jistgħu jnaqqsu l-uġigħ fil-muskoli wara workout billi jnaqqsu l-markaturi tal-ħsara fil-muskoli.
3. Żid il-massa tal-muskoli: Is-supplimenti tal-BCAA, speċjalment dawk rikki fil-lewċina, jistgħu jgħinu biex jibnu l-muskoli. Sorsi ta' proteini sħaħ kultant jistgħu jkunu aktar effettivi.
4. Ġestjoni taz-zokkor fid-demm: Il-BCAAs jistgħu jgħinu biex jirregolaw iz-zokkor fid-demm, għalkemm l-effetti tagħhom mhumiex konsistenti fl-istudji kollha.
5. Telf ta 'piż: Xi evidenza tissuġġerixxi li l-BCAAs jistgħu jgħinu fit-telf tax-xaħam u jipprevjenu żieda fil-piż, għalkemm ir-riżultati huma mħallta.
6. Appoġġ għall-mard tal-fwied: BCAAs jistgħu jnaqqsu l-kumplikazzjonijiet assoċjati ma 'mard tal-fwied, bħall-enċefalopatija epatika, u jtejbu l-funzjoni ġenerali tal-fwied.

Dożaġġ u sorsi ta' ikel M'hemm l-ebda konsum speċifiku ta' kuljum rakkomandat għal BCAAs. Is-supplimenti ġeneralment mhumiex meħtieġa minn dawk li jikkunsmaw biżżejjed ikel b'ħafna proteini, bħal laħam, ħut, ħalib, legumi u ġewż. Il-BCAAs normalment jittieħdu qabel jew wara workout biex jimmassimizzaw il-benefiċċji tagħhom.