B'mod ġenerali, il-ġisem tal-bniedem jista' joħroġ biżżejjed melatonin biex torqod b'mod normali bil-lejl. Madankollu, is-sekrezzjoni tal-melatonin tonqos bl-età. Fatturi oħra, bħall-arloġġ bijoloġiku tal-jet lag li jkun imfixkel, jew li joqgħod sa tard għal żmien twil, jew li jkun espost għal sorsi ta 'dawl eċċessiv bil-lejl (is-sekrezzjoni tal-melatonin hija fotosensittiva), jistgħu jwasslu wkoll għal sekrezzjoni insuffiċjenti jew diżordinata tal-melatonin.
X'inhu l-aħjar ħin biex tieħu Melatonin?
Il-melatonin ġeneralment jittiekel qabel tmur torqod u meta żżomm ambjent mudlam meta torqod, minħabba li l-melatonin huwa newrotrasmettitur fil-moħħ, li hija l-glandola pineali. Il-glandola pineali tintuża prinċipalment biex taġġusta l-arloġġ bijoloġiku, jiġifieri biex tagħmel xogħol ta 'kuljum matul il-ġurnata u torqod bil-lejl. Melatonin huwa ormon li jżomm l-arloġġ bijoloġiku. L-ammont ta 'melatonin imnixxi f'ambjent skur huwa aktar minn 10 darbiet dak tal-ġurnata.
It-teħid tal-melatonin ma jkollux effett jekk ma żżommx l-ambjent tiegħek mudlam, għalhekk kun żgur li tieħu melatonin qabel torqod. Fl-istess ħin, huwa meħtieġ li jiġi żgurat id-dlam tal-ambjent, tagħmel il-melatonin taħdem, tinduċi l-irqad, u mbagħad tuża t-tnixxija tagħha stess tal-glandola pineali biex tippromwovi l-irqad.
Kemm jistgħu jieħdu Melatonin l-adulti?
Melatonin jista 'jittieħed sa 10 mg skond il-kundizzjoni u r-rekwiżiti tal-piż tal-ġisem. It-teħid ta' gramma 1 kuljum bażikament m'għandux effetti sekondarji ovvji, u d-doża tas-soltu għall-għajnuna għall-irqad hija ta' 5-10 mg.
Normalment, is-sintomi mhumiex serji, jekk il-piż huwa inqas minn 70 kg, tista 'tieħu żewġ 3 mg jew waħda ta' 5 mg. Jekk il-kwalità tal-irqad hija severa jew il-piż tal-ġisem jaqbeż is-70 kg, ġeneralment ħu 2-3 pilloli ta' 3 mg, 2 pilloli ta' 5 mg jew pillola waħda ta' 10 mg siegħa qabel tmur torqod. Din il-mediċina tista’ tgħin biex torqod u ttejjeb l-immunità.
Jekk id-disturb ta 'rqad huwa serju, id-doża tista' tiżdied b'mod xieraq, u d-doża tista 'tiżdied ukoll b'mod xieraq għal nies b'piż tal-ġisem għoli. Wara l-użu, agħti attenzjoni biex tevita li ssuq jew taħdem fl-għoli.
X'jiġri Jekk tieħu Wisq Melatonin?
1. Sintomi psikjatriċi u newroloġiċi: Il-konsum eċċessiv ta 'melatonin eżoġenu jaffettwa s-sekrezzjoni ta' melatonin. Jekk tieħu wisq jista 'jwassal għal ngħas bi nhar, wakefulness bil-lejl, jew stat mentali fqir matul il-jum, nuqqas ta' konċentrazzjoni, nuqqas ta 'rispons, u tnaqqis tas-sensittività eċċ. Doża eċċessiva fit-tul ta' melatonin tista 'taggrava s-sintomi ta' nuqqas ta 'rqad, li tirriżulta f'dipendenza fuq melatonin, u sintomi mentali bħal ansjetà u dipressjoni.
2. Żid il-piż fuq il-fwied u l-passaġġ gastrointestinali: Melatonin hija sustanza ormonali li teħtieġ li tiġi katabolizzata mill-fwied. Li tieħu wisq melatonin jista 'jżid il-piż fuq il-fwied, u ammont kbir ta' konsum ikollu effett fuq il-mukuża gastrointestinali, li jista 'jikkawża Sintomi ta' tbatija gastrointestinali.
3. Disturbi endokrinali: It-teħid ta 'melatonin fi kwantitajiet kbar għal żmien twil jista' jaffettwa l-funzjoni endokrinali tal-ġisem, li jwassal għal disturbi ta 'regolazzjoni tat-temperatura tal-ġisem u regolazzjoni tal-ormoni sesswali, li jirriżultaw f'ipotermja, infertilità femminili, u tnaqqis fil-libido maskili.
4. Tiekol wisq melatonin jista 'wkoll jikkawża effetti avversi fuq is-sistema kardjovaskulari u l-funzjonijiet tas-sistema immuni. Kwalunkwe mediċina m'għandhiex tittieħed f'eċċess. Melatonin jintuża prinċipalment bħala trattament awżiljarju għal nuqqas ta 'rqad ikkawżat min-nuqqas ta' melatonin. M'għandu l-ebda effett ovvju fuq nuqqas ta 'rqad ikkawżat minn kawżi oħra. Huwa rakkomandat li pazjenti b'nuqqas ta 'rqad ifittxu b'mod attiv trattament mediku, isibu l-kawża tal-marda, u jieħdu medikazzjoni skond il-parir tat-tabib.
Fil-qosor, id-dożaġġ ta 'melatonin jeħtieġ li jiġi analizzat flimkien mas-sintomi, it-tul u l-piż tal-pazjent. Xi nies għamlu esperimenti, u ma dehru l-ebda effetti sekondarji ovvji meta jieħdu aktar minn 1g kuljum, filwaqt li d-doża tas-soltu għall-għajnuna għall-irqad hija 5- 10 mg.
X'inhu MelatoninGummiesUżat Għal?
Melatonin huwa adattat għal aġġustament ta 'rqad għal żmien qasir, bħal jgħin biex jingħeleb il-jet lag, jgħin biex jingħeleb disturbi ta' rqad ittardjati, u disturbi ta 'rqad ikkawżati minn ansjetà wara l-kirurġija. Melatonin għandu jittieħed għal perjodu qasir ta 'żmien, ġeneralment għal ftit ġimgħat, mhux aktar minn xahar jew xahrejn (is-sitwazzjoni speċifika tiddependi fuq is-sintomi u d-drogi), u għandha titwaqqaf immedjatament wara li jinkiseb l-effett, bħal aġġustament tal-jet lag. Melatonin ma jistax jiġi invokat għal irqad fit-tul. Il-prodotti tal-melatonin jinkludu pilloli, gummies, jew likwidu.
Melatonin Gummies, b'L-Theanine u ingredjenti bbażati fuq il-pjanti bħall-Chamomile u Lemon Balm, jgħinu biex jagħtu spinta lill-ormoni naturali tal-irqad biex jippromwovu sens ta 'kalma u jappoġġaw ċiklu ta' rqad b'saħħtu biex jgħinek torqod. Ikel jew ilma huwa meħtieġ meta tomgħod. Melatonin gummies huma mediċini użati biex itejbu l-insomnja, ħolm, itejbu l-kwalità ta 'rqad, u jrawmu n-nervituri. Fiha melatonin. Dan il-prodott għandu effett kbir fuq it-titjib tal-kwalità tal-irqad. Madankollu, mhuwiex rakkomandat li l-pazjenti jeħduh għal żmien twil, minħabba li jista 'jikkawża sens ta' dipendenza, u medikazzjoni irregolari tista 'wkoll tikkawża disturbi endokrinali.
