X'inhu BCAA?
L-aċidi amminiċi b'katina ramifikata huma tliet aċidi amminiċi komuni fil-proteini, jiġifieri leucine, valine u isoleucine, imsejħa kollettivament bħala aċidi amminiċi b'katina ramifikata (BCAA), u għalhekk jistgħu jissejħu wkoll aċidi amminiċi b'katina ramifikata. L-imballaġġ ta 'aċidi amminiċi b'katina ramifikata fis-suq huwa komunement meqjus kif ġej: 2: 1: 1 jew 4: 1: 1 jirreferi għall-proporzjon ta' dawn it-tliet aċidi amminiċi.
Għaliex il-BCAAs jistgħu jgħinu fil-muskoli?
Meta nieħdu l-BCAA, tista 'tabilħaqq iżżid il-veloċità tas-sinteżi tal-proteina u tnaqqas il-veloċità tad-dekompożizzjoni tal-proteina f'perjodu qasir ta' żmien, speċjalment il-lewċina fiha. Leucine insuffiċjenti taffettwa l-bidu tas-sinteżi tal-proteina fil-muskoli u tista 'tistimula direttament is-sinteżi tal-proteina. Ir-rata, u l-lewċina tista 'wkoll tissintetizza l-glutamina.
Iżda anke jekk il-livell ta 'lewċina fid-demm jibqa' elevat, ir-rata ta 'sinteżi tal-proteina tal-ġisem tagħna eventwalment tonqos. Jekk trid tistimula mill-ġdid ir-rata ta 'sinteżi tal-proteina, trid tistenna li r-rata ta' sinteżi tinżel lura lejn il-linja ta 'isfel qabel ma tkun tista' tiżdied mill-ġdid. Dan jissejjaħ l- "effett sħiħ tal-muskolu".
Għalhekk, għalkemm BCAA tista 'żżid direttament il-veloċità tas-sinteżi tal-proteina u tnaqqas it-tqassim tal-proteina, dan ma jfissirx li jista' jgħinna nibnu l-muskolu. Sintesi miżjuda u tqassim imnaqqas f'perjodu qasir ta 'żmien ma jistgħux jgħinuna nżidu b'mod effettiv il-muskolu.
Jidher li m'hemmx bżonn li tissupplimenta BCAA sabiex timmassimizza l-qligħ fil-muskoli meta jkollna biżżejjed konsum ta 'proteini. Barra minn hekk, ħafna trab tal-proteini issa għandhom BCAA żejda miżjuda, imma jekk il-konsum tal-proteina tiegħek mhux biżżejjed, allura tissupplimenta BCAA jista 'jgħin biex jagħmel tajjeb għan-nuqqas ta' proteina sa ċertu punt, sabiex jinkiseb qligħ fil-muskoli.
Il-funzjoni ta 'BCAA
Skond il-linji gwida "ssuġġeriti għall-użu ta 'supplimenti sportivi" maħruġa mill-ISSN International Sports Nutrition Society, BCAA huwa suppliment tat-tip II b'mill-inqas l-effetti li ġejjin:
1. Tqassim kontra l-muskoli;
2. Ittejjeb il-prestazzjoni sportiva u tinibixxi l-għeja ċentrali fi żmien qasir;
3. It-teħles tal-ħsara fil-muskoli u l-infjammazzjoni;
Fil-qosor, għad-dilettanti tal-fitness, kemm jekk matul jew wara t-taħriġ, meta l-muskoli jkunu stimulati biex jibdew l-anaboliżmu, li tissupplimenta bil-BCAA se jkollha benefiċċji addizzjonali.
Għal nies li jnaqqsu x-xaħam, is-supplimentazzjoni ta 'xi BCAA bejn kull ikla tista' tgħin ukoll biex tnaqqas it-telf tal-muskoli.
Għal aktar informazzjoni dwar BCAA, jekk jogħġbok, toqgħodx lura milli tikkuntattjana fichriswang@sheerherb.com.
